Scroll Top

Menopoz

Kadın Sağlığı

Adet Dönemi

Gebelik Planlama

Gebelik ve Doğum

Doğum ve ilk Günler

Sağlıklı Çocuklar İçin Demir

Menopoz

Zamanınız geldi

Demirin vücudunuzdaki rolü hakkında ayrıntılı almak için bakınız: Demir sağlığınız için neden bu kadar önemlidir?1

Orta yaşlarda demir

Genel sağlık iyileştikçe yaşa ilişkin algıların da değiştiğini görüyoruz. Hem işe hem de yaşama yönelik beklentiler arttı ve eskisine kıyasla daha uzun yıllar boyunca kendimizi zinde ve iyi hissetme beklentisi içindeyiz.

Yapılan çalışmalar, demir eksikliğinin özellikle konsantrasyon ve kısa süreli hafıza olmak üzere3, bilişsel fonksiyonda azalma2 ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Bu durum iş yerinde ve günlük hayatta verimliliğinizin azalmasına neden olabilir.4 Daha da önemlisi, demir eksikliğinin tedavi edilmesiyle bilişsel semptomların da iyileşebileceği gösterilmiştir.2

Demir eksikliği ayrıca genel sağlık durumunuzu da etkileyebilir. Son 2 yıldır demir eksikliği yaşıyorsanız şiddetli yorgunluk ve halsizlik hissetmenizin yanı sıra zihinsel ve fiziksel durumunuzda kötüleşme yaşama ihtimaliniz de artar.3

Demir ve bitkinlik

Yakın zamanda demir eksikliği yaşayan 45-50 yaş aralığındaki kadınların %68’i aynı zamanda şiddetli yorgunluk yaşadıklarını bildirmiştir.

Demir eksikliğinin semptomlarından biri de bitkinliktir.5 Bitkinlik dinlenmenize rağmen geçmeyen, her gün kendinizi huysuz ve halsiz hissetmenize neden olan fiziksel ve zihinsel yorgunluk anlamına gelir. Bitkinlik Anketimizi kullanarak yorgunluk düzeyinizi ölçebilirsiniz. Bitkinliğin hayatınızı nasıl etkilediğini doktorunuza anlatmak için anketimizin sonuçlarından yararlanabilirsiniz.

Menopoz

Adetlerin başlaması vücudunuzda büyük değişiklikler olması anlamına gelir, sona ermesi de öyledir. Her ay yumurtanın salınmasından sorumlu olan hormonun düzeyleri azalmaya başlar. Vücudunuz sıcak basmaları6 ve uyku düzeninde bozulmalarla size bu durumu anlatır.7

Adetleriniz sona erdiğinde demir ihtiyacınız da azalır.

Sağlıklı demir düzeyinin korunması

Sağlıklı bir beslenme tarzı, ihtiyaç duyduğunuz miktarda demiri almanıza yardımcı olacaktır.

Demir eksikliğinin solgunluk8 ya da bitkinlik5 gibi bazı semptomları başka hastalıklardan kaynaklanıyor olabilir ancak demir eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Ayrıca kronik kalp yetmezliği9 ya da kanser10 gibi birtakım hastalıklar da demir eksikliği riskini artırır. Demir eksikliğinin belirtileri ve semptomları hakkında ayrıntılı bilgi almak için Semptom Arama Aracını kullanabilirsiniz. Demir açısından zengin besinler ve demir emilimini iyileştirmeye yönelik en iyi yiyecek kombinasyonları için Yiyeceklerinizi iyi seçin bölümüne bakabilirsiniz.

Kendinize iyi bakın, bu dönemin keyfini çıkarın.

REFERANSLAR

  1. Zimmermann M, Hurrell R.Nutritional iron deficiency. Lancet. 2007;370:511-520. Available at: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673607612355. Accessed October 13, 2013.
  2. a.b. Lomagno KA, Hu F, Riddell LJ, et al. Increasing iron and zinc in pre-menopausal women and its effects on mood and cognition: A systematic review. Nutrients. 2014;6(11):5117-5141. doi:10.3390/nu6115117.
  3. a.b. Patterson A et al. Iron deficiency, general health and fatigue: Results from the Australian Longitudinal Study on Women’s Health. Qual Life Res. 2000;9:491-497.
  4. Haas JD, Brownlie T.Iron deficiency and reduced work capacity: a critical review of the research to determine a causal relationship. J Nutr. 2001;131(2S-2):676S-688S; discussion 688S-690S. Available at: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11160598. Accessed August 26, 2015.
  5. a.b. Peyrin-Biroulet L, Williet N, Cacoub P. Guidelines on the diagnosis and treatment of iron deficiency across indications: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2015;102(6):1585-94. doi:10.3945/ajcn.114.103366.
  6. Blümel JE, Chedraui P, Baron G, et al.Menopausal symptoms appear before the menopause and persist 5 years beyond: a detailed analysis of a multinational study. Climacteric. 2012;15(6):542-51. Available at: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22530706. Accessed December 18, 2013.
  7. Greenblum CA, Rowe MA, Neff DF, Greenblum JS.Midlife women: symptoms associated with menopausal transition and early postmenopause and quality of life. Menopause. 2013;20(1):22-7. Available at: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22929034. Accessed December 18, 2013.Blümel JE, Chedraui P, Baron G, et al.Menopausal symptoms appear before the menopause and persist 5 years beyond: a detailed analysis of a multinational study. Climacteric. 2012;15(6):542-51. Available at: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22530706. Accessed December 18, 2013.
  8. Stoltzfus R, Edward-Raj A.Clinical pallor is useful to detect severe anemia in populations where anemia is prevalent and severe. J Nutr. 1999;129(May):1675-1681. Available at: http://jn.nutrition.org/content/129/9/1675.short. Accessed February 11, 2014.
  9. Klip IT, Comin-Colet J, Voors A a, et al.Iron deficiency in chronic heart failure: an international pooled analysis. Am Heart J. 2013;165(4):575-582.e3. doi:10.1016/j.ahj.2013.01.017.
  10. Aapro M, Österborg a, Gascón P, Ludwig H, Beguin Y.Prevalence and management of cancer-related anaemia, iron deficiency and the specific role of i.v. iron. Ann Oncol. 2012;23(8):1954-62. doi:10.1093/annonc/mds112.